4. 3 Je možné zabránit vzniku myšlenky nebo emoce?
Jako psaní na vodu
Občas klienti říkají: „Jsem určitě špatný člověk, když mě může napadnout tak strašná myšlenka. Jak mohu cítit takovou odpornou emoci? “ Já odpovídám. „Může a můžete.“
Myslíte si, že je možné zabránit vzniku určité myšlenky nebo emoce?
Dalajláma říká: „Vzniku nechtěné myšlenky nebo emoce zabránit nemůžeme, ale pokud chceme a máme trénovanou mysl, tak je můžeme nechat odejít, ve chvíli, kdy se objeví.“ Just Let it go! (Prostě to nech být!) – jako v té písničce od Jamese Baye. Buddha pro to má krásnou metaforu: „Kdykoli v mysli vyvstane nezdravá myšlenka nebo emoce, je to jako psaní na vodu - v okamžiku, kdy jsou napsány, tak se rozplynou.“
Důležité tedy je, se myšlenkou dál nezabývat, nehodnotit ji, nepitvat se v ní, prostě se objevila a zase zmizí. Je potřeba nechat ji být, případnou doprovodnou emoci rozdýchat pozorovat a nechat odejít. Vy nejste tou myšlenkou ani emocí. Vy jste ten, kterému se právě teď objevila tato myšlenka a prožívá tuto emoci.
Vynikající strategií pro zvládání emocí je humor
Tak vám ještě přikládám krátké video od Jaroslava Duška - myšlenky: