1. 2 Trojjediný mozek
Co dělají emoce s naším mozkem?
Podívejte se na video:
Trojjediný mozek
V hlavě máme tři mozky:
Plazí mozek
- Řídí základní fyziologické funkce a jeho hlavním úkolem je, abychom přežili.
- Z emočního hlediska zná tři základní reakce: boj, útěk a ustrnutí, které spouští automaticky, pokud se cítíme v ohrožení.
Emoční mozek
- Je zodpovědný za naše emoce, vzpomínky a návyky. Jsou zde uloženy všechny události, které jsme kdy zažili, vzorce chování a prožívání, které se formují již od dětství a které stále dokola opakujeme v různých situacích. V této části mozku je amygdala, která je hlavním spouštěčem stresových reakcí a emočních únosů (vztekem, strachem, úzkostí, beznadějí, smutkem atd).
- Abychom se stali emočně zralými a uměli s emocemi pracovat, tak nejprve potřebujeme zklidnit reaktivitu amygdaly. To se naučíte prostřednictvím praxe Všímavosti, kterou probereme v lekci 2. Tím, že budete celkově klidnější a pozornější, k tomu co se vám honí hlavou a jaké emoce prožíváte, tak se budete více nacházet v neokortexu (v rozumném a svobodném myšlení). Potom se budeme učit techniky, které pracují s myšlením, emocemi a chováním.
- Emoční únos - situace, kdy jsme pohlceni emocemi, máme zkreslenou realitu, jednáme podle starých a většinou nefunkčních vzorů a později (až emoce opadnou) litujeme toho, co jsme udělali, neudělali, řekli nebo neřekli.
Neokortex
- Umožňuje nám osvojit si jazyk, řešit komplexní problémy, plánovat a vyhodnocovat situace. Umí si také představit to, co ještě neexistuje, leží zde centrum víry a naděje.
- Nachází se zde vědomí, to znamená to, že jste schopni si uvědomovat sami sebe - svou vlastní existenci. Vnímáte čas - minulost, přítomnost budoucnost. Můžete přemýšlet o tom, že přemýšlíte např. tím, že zaujmete pozici pozorovatele – odborně se tomu říká metapozornost.
- Díky tomuto mozku dokážete zastavovat a měnit své reakce. Je zde uložena vaše svobodná vůle.
- Neokortex nám pomáhá držet emoční mozek pod kontrolou (ale potřebujeme mít "klidnější" amygdalu")